میوه هایی که باعث سلامت قلب میشوند ! قسمت 2

خانه » پزشکی و سلامت » میوه هایی که باعث سلامت قلب میشوند ! قسمت 2
زمان : 23 آگوست 2020 دسته بندی : پزشکی و سلامت
رای دادن به نوشته

در ادامه قسمت اول پست میوه هایی که باعث سلامت قلب میشوند ! میخواهیم این لیست خوشمزه را کامل کنیم .پس با ما همراه باشید.

 


 

زغال اخته یا بلوبری

زغال اخته حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و مواد مغذی است. مطالعات نشان می دهد که سه وعده میوه یا توت باعث کاهش کلسترول ، فشار خون و خطر ابتلا به ایجاد پلاکت می شود. گذشته از آن ، این میوه باعث حذف برخی ازعلل سرطان و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی میشود.

چغندر

چغندر دارای مقادیر زیادی مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است. این میوه های خوش رنگ و خوشمزه می توانند سطح هموسیستئین (homocysteine)  را کاهش دهند و این به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. طبق مطالعات انجام شده ، چغندر همچنین می تواند اندام های دیگر را تقویت کرده و از بروز سرطان جلوگیری کند.

انار

اناردارای آنتی اکسیدان هایی هستند که از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کرده و از اکسیداسیون پلاکت جلوگیری می کنند. طبق مطالعات ، در پیشگیری از سرطان پروستات ، دیابت ، سکته مغزی و آلزایمر عالی است. علاوه بر این ، پوست ، مفاصل ، دندان ها و کبد را نیز سالم نگه می دارد.

سیب

آیا می دانستید این میوه فوق العاده پر از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است؟ سیب به کاهش فشار خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند.  قدیمی ها می گویند که یک سیب در روز ، میتواند ما را از پزشک دور نگه دارد ، پس می دانید باید چه کاری انجام دهید!

آووکادو

این میوه خوشمزه و همه کاره سرشار از پتاسیم ، آنتی اکسیدان ها و چربی های اشباع نشده است. این باعث کاهش کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود.

بادمجان

بدون توجه به نحوه انتخاب پخت و پز آنها ، بادمجان ها شگفت انگیز هستند. علاوه بر این ، آنها پر از مواد معدنی ، فلاونوئیدها ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آنها همچنین باعث بهبود گردش خون ، کاهش کلسترول ، جلوگیری از لخته شدن خون و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شوند. آنها همچنین برای سلامت مغز و سلول ها مفید هستند.

 

هویج

هویج خوشمزه و ترد است ، بنابراین شروع به خوردن بیشتر این میوه فوق العاده کنید! این یک روش عالی برای بهبود دید شماست ، اما ما این موضوع را از قبل می دانیم. گذشته از همه ی اینها ، هویج به کاهش بیماری های قلبی ، مبارزه با رادیکال های آزاد و تقویت سیستم های عصبی و اسکلتی کمک می کند.

مرغ

مرغ را به این دلیل دوست داریم که خوشمزه و همه کاره است. دلایل دیگری وجود دارد که حتی بیشتر آن را دوست بداریم. مرغ گوشت بدون چربی است ، بنابراین نسبت به سایر گوشت ها دارای کلسترول و چربی اشباع کمتری است. این یک انتخاب پروتئین محبوب در بین افرادی است که به وضعیت سلامتی خود اهمیت می دهند.

نخود

آیا نخود دوست دارید؟ مهم نیست که جواب شما چیست ، همیشه خوب است که آن را در رژیم غذایی خود نگه دارید. حبوبات پر از پتاسیم ، ویتامین B-6 ، ویتامین C و پتاسیم است. این یک روش عالی برای کاهش کلسترول و کاهش خطر بیماری های قلبی است.

قهوه

معتادان قهوه با خوشحالی می شنوند که جاوا راهی عالی برای بهبود سلامت قلب فرد است. البته ، شما فقط باید آن را با اعتدال بنوشید. تحقیقات نشان می دهد که این امر به کاهش خطر نارسایی قلبی ، سکته مغزی و بیماری عروق کرونر قلب کمک می کند.

 

خب به این ترتیب به پایان قسمت دوم این پست رسیدیم . حال شما برای ما بنویسید نظرتان چیست ؟ با کدام یک موافق هستید و با کدام مخالف ؟ تجربیات و مطالعاتتان را در قسمت نظرات با دیگران به اشتراک بگذارید.

همچنین میتوانید سایر قسمت های این پست را از طریق آدرس های زیر مطالعه کنید:

میوه هایی که باعث سلامت قلب میشوند ! قسمت 1

چقدر این پست برای شما مفید بود؟

!Click on a star to rate it

Average rating 5 / 5. Vote count: 1

No votes so far! Be the first to rate this post.

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جستوجو

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content